Ne dorim să venim în întâmpinarea voastră cu o serie de materiale care să vă ajute în procesul cunoașterii de sine, independent de un demers terapeutic. Astfel, aici veți găsi recenzii de carte, recomandări de filme și articole pe diverse teme care ar putea să vă ajute în dezvoltarea voastră.
La început de 2023, îți propun 3 lucruri pe care să le pui pe lista de obiective pentru noul an. Obiective pentru sufletul, mintea și corpul tău. Obiective prin care să dezvolți acceptarea de sine și compasiunea. Obiective care să te conecteze la propria persoană pentru a discerne mai apoi cu rațiunea pentru binele tău și al celor dragi.
Solidaritatea se simte atunci când ne vedem unii pe alții în prezent și ne putem conecta, de aceea, pe termen scurt și lung, e foarte importantă această grijă emoțională.
Ce le spunem copiilor despre război? Cuvintele cheie pentru noi, adulții: siguranță și autenticitate (adevăr). Cel mai important e să ne simtă aproape, ce îi spunem e cel mai puțin important. Conexiunea este acum mult mai importantă decât informațiile. Oferiți și informații, dar accentul este pe conexiune!
Nu uita, în prezent, ai control pentru a-ți fi bine ție și a avea relații frumoase. Și acum poți crea experiențe plăcute care să vindece lipsurile din trecut și să îți aducă împlinire. Oferă-ți de Crăciun acest cadou, al grijii față de tine. Îl meriți!
Moartea face parte din realitatea noastră, iar de-a lungul vieții noastre ne confruntăm inevitabil cu separarea și trebuie să ne luăm rămas-bun. Nu doar pe cei morți trebuie să învățăm adesea să îi lăsăm să plece, ci uneori și pe cei vii. Trebuie să învățăm să murim în viață și să facem față unei astfel de morți.
Organizarea timpului de lucru, sportul, alimentația sănătoasă, somnul, conversațiile sigure și timpul de calitate petrecut cu cei dragi pot reprezenta alegeri comportamentale potrivite pentru a evita starea de burnout psihologic și emoțional.
Articol realizat de Psiholog Vlad Guluță
Încrederea în sine înseamnă să îmi onorez dorințele, nevoile, valorile și să caut formele adecvate pentru a le putea exprima în realitate. Iar pentru a avea încredere în sine, putem: - să trăim autentic, - să vorbim și - să ne comportăm conform convingerilor noastre și a sentimentelor noastre interioare
Ce ai învățat în decursul vieții despre teste? Cum trebuie să se întâmple lucrurile? Ce se întâmplă dacă nu te descurci sau dacă nu știi cum să faci față? Cine a fost lângă tine în trecut când îți era frică și cum te-a ajutat? Este ceva ce ai fi avut nevoie să auzi atunci să te liniștești? Poți să îți oferi acum acel lucru?
Terapia este un proces în care veți învăța pe parcurs cum puteți să vă susțineți copilul în încercarea de schimbare. Permiteți-vă să aveți și să puneți întrebări, să faceți exerciții uneori cu mare succes, alteori greșind și găsind soluții împreună cu terapeutul. Tot ceea ce trebuie să faceți este să fiți dispuși să dați terapiei o șansă.
E important să ai aceleași așteptări de la copilul tău anxios ca pentru oricare copil (ex. să ia decizii, să iasă cu alți copii, să vorbească cu adulți etc.). Totuși, e important să înțelegi că ritmul în care copilul va face asta va fi mult mai încet și a reuși să facă ceea ce vă propuneți va presupune un întreg proces, pas cu pas, până să vă atingeți scopul (ex. să vorbească cu alții).
Este uman să ne fie frică și la fel de uman este să greșim. Dacă, însă, alegem să privim cu curiozitate și înțelegere fiecare pas din procesul de schimbare, progresul va fi mult mai sustenabil în timp și poate chiar și mai rapid. Iar mâine este o nouă zi și o nouă oportunitate de a o lua de la capăt, cu încredere.